Bazal Metabolizma Hızınını Hesaplayın
Cinsiyetiniz Kadın Erkek
Kilonuz kg
Boyunuz cm
Yaşınız
Beden Kitle Endeksinizi Hesaplayın
Günlük Enerji İhtiyacınızı Hesaplayın
Aktivite Düzeyiniz: Çok hafif(Oturmak, masa başı çalışmak, araba sürmek..) Hafif(Alışveriş, orta düzey ev işleri, saatte 3-4 km hızla yürüyüş yapmak) Orta(Bisiklet, tenis, saatte 4-5 km hızla yürüyüşler, bahçe işleri) Ağır(kürek, koşma, tırmanma, yüzme gibi ağır sporlar, güç gerektiren meslekler..)