GeNC Yaşam
Ayın Doktoru

Bahar Yorgunluğuna yenik düşmeyin!

Mehmet Refik SEZGİN
Diyetisyen  

  Öz Geçmişi


     Bahar ayları ile beraber yaza yönelik form tutma çabaları daha da artmaya başladı. Temel olarak dikkat ettiğiniz şey kilonuz bile olsa, daha önemlisi yaza bedenen hazır girmektir. Burada vitamin ve mineral alımına dikkat etmek gerekir. Özellikle yaz aylarında daha fit bir görünüm için uygulanan ağır diyetler ve hızlandırılmış spor programları baharla beraber artan ihtiyacını biraz daha tetikleyecektir.

     Bahar dönemi ile birlikte metabolizma hızı artış göstermeye başlar. Bu da vücudun ihtiyaçlarının artması anlamına gelir. Özellikle artan sıcaklar ile beraber sıvı tüketiminin artmaya başlaması besin tüketimini baskılayabilir. Bu durumda besinlerle aldığımız mikro besin öğelerinde (vitamin-mineral) azalmalar oluşabilir. Bahar dönemlerinde hem ısının artmaya başlaması hem de aktivitenin artması buna bağlı olarak gereksinimlerin alınamaması durumu yorgunluk şikayetlerini beraberinde getirir.       

      Bu durumda yapılacak en iyi şey vücudun ihtiyacını karşılayacak yoğun ve konsantre destekler olabilir. Özellikle suda çözünen vitaminler gibi (B vitaminleri ve C vitamini) depo edilemeyen vitaminlerin eksikliğine bağlı yorgunluk şikayeti veya konsantrasyon eksikliği sıklıkla görülebilir. Hormonal dengedeki değişiklikler diğer vitamin ve mineral gereksinmelerinin de artmasına neden olacaktır.

      Peki bir vitamin veya mineral seçerken nelere dikkat etmek gerekir?     

  • Öncelikle ihtiyacınızı belirlemeye çalışın. Gerekirse bu noktada bir doktor veya diyetisyenden gerekli bilgileri alın.
  • Yorgunluk, halsizlik veya konsantrasyon eksikliği gibi durumlar varsa bu durumun ne kaynaklı olabileceğini düşünün.
  • Kullanılan bir ilaç veya var olan bir hastalığınız varsa bunu mutlaka belirtin.
  • Tek bir tip desteğe mi yoksa çoklu (multi) bir desteğe mi ihtiyacınız olduğunu tespit edin/ettirin.
  • Kullandığınız diğer destek ürünleri varsa bunların almak istediğiniz destek ile etkileşimi konusunda bilgi alın.
  • Yaşınız, cinsiyetiniz ve aktivite durmunuz dahilinde size uygun olan vitaminin belirlenmesi için yardım isteyin.
  • Aldığınız desteğin kullanımı sırasında kullanacağınız miktar veya alınan dozlar değişiklik gösterebileceğinden hangi amaçla aldığınızı belirtin. Eğer sadece korunmak amaçlı olarak alıyorsanız doz düşük olabilir. Fakat tedavi amaçlı alınan desteklerde doz net olarak belirlenmelidir.

    « ayın doktoru anasayfa

     


    • sıkça sorulan sorular | sipariş takibi | site haritası | kurallar koşullar

    Her hakkı saklıdır. © 2005 Bakara A.Ş. gnc-bilgi@gnc.com.tr. Ürünler ile ilgili bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına yönelik hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine geçmez. Ürünler beslenme destek ürünleri olup, ilaç değildir, tedavi amaçlı olarak kullanılmaz. Linkler ile elde edilen bilgilerin sorumluluğu ilgili siteye aittir.

     

    tasarım: TURKLINE